Circulation

Insuffisance veineuse : quels sont les causes et les symptômes ? Nos conseils

Crampes, sensations d’engourdissement ou encore jambes lourdes : l’insuffisance veineuse touche principalement les femmes et peut parfois devenir très handicapante. Que faut-il savoir sur les troubles veineux et ses diverses complications ? Quels sont les conseils à suivre pour limiter aux mieux les gênes ?

Symptômes

L’insuffisance veineuse se caractérise par un déficit de circulation au niveau des membres inférieurs, dû à une altération de la paroi des veines. La stagnation du sang dans ces zones peut alors entraîner toute une série de symptômes :

Sensation de jambes lourdes, souvent en fin de journée
Réseaux de vaisseaux visibles sous la peau, signes d'une atteinte veineuse
Oedème bilatéral au niveau des jambes, des chevilles et des mollets
Sensation d'engourdissement ou de fourmillement, crampes, démangeaisons, picotement
Coloration inhabituelle et localisée de la peau
Aggravation de tous les symptômes le soir
En cas d'oedème, de douleur unilatérale, de douleur profonde, de sensation de chaleur, il faut consulter au plus vite

Causes et facteurs aggravants

Plusieurs paramètres, causes ou comportements peuvent expliquer une détérioration de la circulation sanguine :

L'excès de poids
La sédentarité. Le manque d'activité et l'inactivité physique augmentent le risque d'insuffisance veineuse. La pratique du sport est bénéfique car la vasodilatation des artères et des veines ainsi que la circulation sanguine sont améliorées. Les sports d'endurance comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le cyclisme sont recommandés alors que le tennis, l'haltérophilie, le fooball ou le rugby sont déconseillés.
L'hérédité familiale (80% des cas)
Le tabagisme. Fumer nuit à la vasomotricité des veines.
La grossesse. Le risque augmente de 23%.
Les métiers où l'on reste debout (serveur, cuisinier, infirmier, ...) augmentent le risque d'insuffisance veineuse, tout comme les métiers impliquant une position assise prolongée (comptable, secrétaire, chauffeur, ...)
Les voyages en avion de longue durée

Prévention et conseils

Certaines habitudes, règles hygiéno-diététiques et traitements peuvent aider à prévenir et soulager un trouble veineux. Voici quelques conseils :

Pratiquer une activité physique pour laquelle on peut maîtriser l’intensité (marche à pied, gymnastique, natation, etc) et éviter le tennis, la course à pied, le basket, le ski alpin.
Eviter les bains chauds, le sauna, le chauffage par le sol, les expositions au soleil
Éviter de boire du café et des boissons alcoolisées
Il est conseillé de limiter la consommation d’aliments épicés. Les fruits, les légumes et toutes les substances pouvant renforcer la vigueur des vaisseaux sanguins sont vivement recommandés
Surélever les membres inférieurs par rapport au reste du corps durant la nuit, en positionnant par exemple des cales sous les pieds du lit
S’habituer à ne plus croiser les jambes en position assise
Éviter les ceintures, les pantalons, les collants ou encore les chaussettes trop serrés
Prendre des douches à basse température et passer de l’eau froide autant que possible sur les membres inférieurs
Appliquer des crèmes et pratiquer des massages peuvent aider à soulager
Le médecin traitant peut décider du port d’une compression élastique, dont la force de pression sera déterminée par le niveau d’insuffisance veineuse
Les jambes lourdes n'ont aucune gravité sauf s'il existe un mauvais terrain veineux chronique avec varices car une fragilisation de la peau peut provoquer des ulcères